Περιγραφή
“Μήπως η ζωή σας είναι γεμάτη στρες; Φυσικά και είναι. “Χωρίς αμφιβολία, πολλοί από εμάς έχουμε κατακτήσει τη νευρωτική τέχνη του να περνούμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας ανησυχώντας για τα πάντα”. Είναι όμως δυνατόν να μην αφήσουμε τα μικροπράγματα να μας τρελάνουν;
Σε αυτό το διορατικό και γεμάτο χιούμορ βιβλίο, ο δημοφιλής συγγραφέας Richard Carlson μας δείχνει τους τρόπους για να ξεχωρίσουμε τα σημαντικά από τα ασήμαντα. Οι εκατό στρατηγικές που μας προτείνει (όπως “Μάθετε να ζείτε το παρόν”, “Επιλέξτε σοφά τις μάχες που δίνετε”, “Αντί να έχετε δίκιο, επιλέξτε να έχετε καλοσύνη”, “Αντισταθείτε στην επιθυμία σας για κριτική”, “Σκεφτείτε αυτά που έχετε και όχι αυτά που δεν έχετε”, “Αλλάξτε τη σχέση σας με τα προβλήματα”, “Ζήστε τη σημερινή μέρα σαν να είναι η τελευταία. Μπορεί και να είναι”), όλες δοκιμασμένες και αποτελεσματικές, μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε προβλήματα που μας φαίνονταν “άλυτα”, να μην εκτροχιαζόμαστε απέναντι στις “δύσκολες προκλήσεις” και να καλλιεργήσουμε έναν πιο ήρεμο και αρμονικό τρόπο ζωής.
Όπως λέει και ο συγγραφέας: “Το ότι δεν θα “βασανίζεστε για μικροπράγματα” δεν σημαίνει ότι η ζωή σας θα γίνει τέλεια σημαίνει ότι θα μάθετε να αποδέχεστε όσα η ζωή σας φέρνει, προβάλλοντας μικρότερη αντίσταση. Είμαι σίγουρος ότι αν δώσετε σ’ αυτές τις στρατηγικές μια ευκαιρία, θα μάθετε τους δύο κανόνες της αρμονίας: (1) μη βασανίζεστε για μικροπράγματα, και (2) όλα είναι μικροπράγματα”.
Το βιβλίο αυτό είναι από τους μακροβιότερους σε πωλήσεις τίτλους. Βρισκόταν στη λίστα μπεστ σέλερ του USA Today επί δύο συνεχή χρόνια και στην αντίστοιχη λίστα του New York Times για 101 εβδομάδες. Μεταφράστηκε επίσης σε περισσότερες από 30 γλώσσες και εκδόθηκε σε 135 χώρες.”
Περιεχόμενα:
Εισαγωγή
– Μη βασανίζεστε για μικροπράγματα
– Συμφιλιωθείτε με την έλλειψη τελειότητας
– Απελευθερωθείτε από την ιδέα ότι οι ευγενικοί και ήρεμοι άνθρωποι δεν είναι επιτυχημένοι
– Μην αγνοείτε το φαινόμενο της “χιονοστιβάδας” στη σκέψη σας
– Αναπτύξτε τη συμπόνια σας
– Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όταν φύγετε από τη ζωή, το “εσωτερικό σας καλάθι” δεν θα είναι άδειο
– Μη διακόπτετε τους άλλους όταν μιλούν και μη σπεύδετε να συμπληρώσετε τις φράσεις τους
– Κάντε ένα καλό και μην το πείτε πουθενά
– Αφήστε τους άλλους να πάρουν τη δόξα
– Μάθετε να ζείτε το παρόν
– Φανταστείτε ότι όλοι, εκτός από εσάς, είναι φωτισμένοι
– Αφήστε τις περισσότερες φορές τους άλλους να έχουν “δίκιο”
– Γίνετε πιο υπομονετικοί
– Δημιουργήστε “περιόδους άσκησης της υπομονής”
– Δείξτε πρώτοι την αγάπη σας ή κάντε εσείς την πρώτη κίνηση
– Ρωτήστε τον εαυτό σας: “θα έχει αυτό καμιά σημασία μετά από έναν χρόνο;”
– Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη
– Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βαριέται
– Μειώστε την αντοχή σας στο στρες
– Μια φορά την εβδομάδα γράψτε ένα γεμάτο ζεστασιά γράμμα
– Φανταστείτε την ίδια σας την κηδεία
– Επαναλάβετε στον εαυτό σας: “Η ζωή δεν είναι μια κατάσταση επείγοντος”
– Πειραματιστείτε με το πίσω μέρος του μυαλού σας
– Διαθέστε ένα λεπτό κάθε μέρα για να βρείτε κάποιον να ευχαριστήσετε
– Χαμογελάστε σε αγνώστους, κοιτάξτε τους στα μάτια και πείτε τους “γεια”
– Ξεκλέψτε κάθε μέρα λίγο χρόνο για να ησυχάσετε και να απομονωθείτε
– Φανταστείτε τους ανθρώπους της ζωής σας ως νήπια και ως υπερήλικες
– Ενδιαφερθείτε πρώτα απ’ όλα να κατανοήσετε
– Γίνετε καλύτεροι ακροατές
– Επιλέξτε σοφά τις μάχες που δίνετε
– Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας και μην επιτρέπετε στις άσχημες να σας ξεγελούν
– Η ζωή είναι ένα διαγώνισμα, τίποτα παραπάνω
– Έπαινος και ψόγος είναι ο ίδιος λόγος
– Εξασκηθείτε σε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
– Κοιτάξτε πέρα από τη συμπεριφορά των άλλων
– Δείτε την αθωότητα
– Αντί να έχετε δίκιο, επιλέξτε να έχετε καλοσύνη
– Πείτε (σήμερα) σε τρεις ανθρώπους πόσο πολύ τους αγαπάτε
– Εξασκηθείτε στην ταπεινοφροσύνη
– Όταν δεν ξέρετε τίνος σειρά είναι να βγάλει έξω τα σκουπίδια, βγάλτε τα έξω εσείς
– Αποφύγετε τη “στεγανοποίηση”
– Αφιερώστε ένα λεπτό κάθε μέρα για να σκεφτείτε κάποιον που αγαπάτε
– Γίνετε “ανθρωπολόγοι”
– Κατανοήστε τις διαφορετικές πραγματικότητες
– Αναπτύξτε τις προσωπικές σας τελετουργίες προσφοράς βοήθειας
– Κάθε μέρα πείτε σ’ έναν τουλάχιστον άνθρωπο κάτι που σας αρέσει, θαυμάζετε ή εκτιμάτε σ’ αυτόν
– Επιχειρηματολογήστε για τις περιορισμένες δυνατότητές σας και θα γίνουν πραγματικότητα
– Θυμηθείτε ότι τα πάντα έχουν φτιαχτεί από το χέρι του Θεού
– Αντισταθείτε στην επιθυμία σας για κριτική
– Γράψτε σ’ ένα χαρτί τις πέντε πιο αμετάβλητες απόψεις σας και δείτε αν μπορείτε να φανείτε πιο διαλλακτικοί
– Συμφωνήστε, έτσι για πλάκα, σε μια κριτική εναντίον σας (και μετά δείτε την να εξαφανίζεται)
– Ψάξτε για τον κόκκο αλήθειας που υπάρχει στις γνώμες των άλλων
– Δείτε το γυαλί σαν να έχει κιόλας σπάσει (και κάντε το ίδιο με τα πάντα)
– Κατανοήστε τη φράση: “Όπου κι αν πας, θα είσαι ο ίδιος”
– Προτού μιλήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα
– Να είστε ευγνώμονες όταν νιώθετε καλά και ευγενικά υπομονετικοί όταν νιώθετε άσχημα
– Γίνετε λιγότερο επιθετικοί οδηγοί
– Χαλαρώστε
– Γίνετε ανάδοχοι ενός παιδιού μέσω μιας ανθρωπιστικής οργάνωσης
– Κάντε το μελόδραμά σας οπερέτα
– Διαβάστε άρθρα και βιβλία με απόψεις τελείως διαφορετικές από τις δικές σας και προσπαθήστε να μάθετε κάτι
– Κάντε μόνο ένα πράγμα τη φορά
– Μετρήστε μέχρι το δέκα
– Εξασκηθείτε στο να παραμένετε στο “μάτι του κυκλώνα”
– Να προσαρμόζεστε εύκολα στις αλλαγές των σχεδίων σας
– Σκεφτείτε αυτά που έχετε και όχι αυτά που δεν έχετε
– Εξασκήστε τον εαυτό σας στο να αγνοεί τις αρνητικές σκέψεις
– Φανείτε πρόθυμοι να μάθετε από τους φίλους και την οικογένειά σας
– Νιώστε ευτυχισμένοι εκεί όπου βρίσκεστε
