Περιγραφή
“Πίεση στη δουλειά και στο σπίτι, οικονομικές σκοτούρες, προβλήματα υγείας, κακή επικοινωνία, η αίσθηση ότι το ποτήρι ξεχειλίζει… Κάτι πολύ παραπάνω από το απλό άγχος, το στρες είναι μια σοβαρή ασθένεια του αιώνα μας, με αληθινά σωματικά συμπτώματα, που μας αναστατώνουν και μας παραλύουν, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας.
Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε; Μα φυσικά – αρκεί η προσπάθειά μας να είναι συστηματική και να κινείται σε όλα τα επίπεδα: σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές, συνήθειες…
Το Νίκησε το στρες είναι ένας πρωτοποριακός οδηγός δράσης 21 ημερών που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες σας και να μεταμορφώσετε θετικά την προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική σας ζωή.
Είναι οργανωμένος με μοναδικό τρόπο και συνδυάζει τη θεωρία με την πράξη και την εμπειρία με την εφαρμογή.
Περιλαμβάνει:
– Ενημέρωση για το στρες και τον τρόπο που μας επηρεάζει.
– Οδηγίες και ασκήσεις για να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε το στρες.
– Τεστ για να ελέγχουμε την πρόοδό μας.
– Ανακεφαλαίωση και παιχνίδια για να εμπεδώσουμε αυτά που μάθαμε.
Οι οδηγοί όρασης “Νίκησε…” απευθύνονται σε όλους εσάς που βρίσκεστε αντιμέτωποι με νέα και ασυνήθιστα προβλήματα, χαρακτηριστικά της σύγχρονης εποχής μας. Προτείνουν απόλυτα δοκιμασμένες μεθόδους, βασισμένες στο βίωμα, στην πραγματικότητα και στην αντιμετώπιση της καθημερινότητας: έχουν τη γεύση, το άρωμα και τη δύναμη της εμπειρίας. Αυτό είναι που τους κάνει πολύτιμους και αναγκαίους όχι μόνο για τον εαυτό μας αλλά και για όλο τον κόσμο.”
Περιεχόμενα:
Ευχαριστούμε
Γιατί ένα τέτοιο βιβλίο;
Το πρόγραμμα των 21 ημερών
ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Κατανοώ το στρες
Έχω στρες; Καταγραφή της κατάστασης
Ξαναβρίσκω την πνοή μου μέσα από την αναπνοή
Μαθαίνω να χαλαρώνω με την τεχνική της μυϊκής χαλάρωσης
Σκέφτομαι, άρα υπάρχω: Οι σκέψεις μου είναι σαν μια πόρτα απ’ όπου μπαίνει το στρες
Χρησιμοποιώ τα συναισθήματά μου
Μαθαίνω να διαχειρίζομαι τις δυσκολίες
ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Δοκιμάζω να “αφήσω στην άκρη”
Μαθαίνω να διαχειρίζομαι την αβεβαιότητα χωρίς να στρεσάρομαι
Πάω μπρος – γυρίζω πίσω: Είναι φυσιολογικό;
Διεκδικώ
Διαχειρίζομαι τον χρόνο μου
Διαλογίζομαι με ενσυνειδητότητα
Έχω τη δύναμη να αλλάξω
ΤΡΙΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Απολαμβάνω τα καλά της θετικής ψυχολογίας
Φροντίζω τη διατροφή μου
Ασκούμαι
Κατανοώ τα φάρμακα
Δέχομαι να μην είμαι τελείως τέλειος
Με αγαπώ, άρα υπάρχω
Απολογισμός του προγράμματος
ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΠΟΡΕΙΑΣ ΜΟΥ
Απολογισμός
